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Preparandose para correr - Comenzar a caminar.

 
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Autor Mensaje
edoberman.
Fundador VnlS



Registrado: 23 Nov 2011
Mensajes: 2938
Ubicación: En una de las 202 estrellas al servicio de mi M416.



MensajePublicado: Mar May 08, 2012 1:01 pm    Asunto: Importante Preparandose para correr - Comenzar a caminar. Responder citando

Comenzar a caminar:



Cita:
Caminar 30 minutos diario y a paso rápido cambia la vida.


Cita:
Caminar a paso rápido 30 minutos seis días a la semana es suficiente para reducir la circunferencia de cintura y el riesgo de síndrome metabólico, un trastorno cada vez más frecuente relacionado con la obesidad y el sedentarismo.


Cita:
Menos de dos veces por semana produce poco o ningún cambio significativo en nuestro cuerpo, insisten los expertos. Lo ideal es tres o más veces por semana.



- Destinado para aquell@s cuyo nivel de actividad deportiva es reducido o nulo y que quieren comenzar a ejercitarse.



Plan de entrenamiento semanal:


- Duracion: 3 Semanas.
- Dias por semana: 5 dias variables.
- Intensidad: Variable.




Grafico de entrenamiento:

(1º Semana)






(2º Semana)





(3º Semana)


_________________
Hoy le cuento al mundo,que exististe un dia.


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asake
General

General


Registrado: 30 Oct 2011
Mensajes: 1554




MensajePublicado: Mar May 08, 2012 1:15 pm    Asunto:   Responder citando

Ostias , esto me biene genial!

Gracias Edo, siempre aportando!!!

_________________
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Aivan
Comandante

Comandante


Registrado: 27 Oct 2011
Mensajes: 971




MensajePublicado: Mar May 08, 2012 1:26 pm    Asunto:   Responder citando

Que bueno edo!!!

_________________
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coronel_trujillo
Coronel

Coronel


Registrado: 09 Dic 2011
Mensajes: 1161
Ubicación: Talavera de la Reina



MensajePublicado: Mar May 08, 2012 7:01 pm    Asunto:   Responder citando

Estos es para gente que no sale de casa,todo el dia jugando a la play,no?jaja.

_________________

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Araque20
Invitado









MensajePublicado: Mie May 09, 2012 3:22 pm    Asunto:   Responder citando

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